产后妈妈怎样均衡饮食才健康

萧爱

产后妈妈怎么均衡饮食？产后第一周，是整个围产期的最后一周，也是产褥期的第一周，经历了临产分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。产后妈妈应该怎么去均衡饮食呢？  



1、产后妈妈均衡饮食： 产妇一定要多吃的蔬菜、水果。要吃稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。



2、产后妈妈均衡饮食：所有热性的东西。红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。



3、产后妈妈均衡饮食：红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。



4、产后妈妈均衡饮食：产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。

5、产后妈妈均衡饮食：喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

  　　新妈妈经过分娩后，身体已经很疲惫，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。  

注意事项剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可以向医生提出来，得到相应镇痛治疗。剖宫产者要注意下身移动时体位，把双膝并拢，能使伤口的缝合部位疼痛减轻一些。