秋季补阴助睡眠

柠檬

　现代科学研究认为，人就是宇宙的细胞，我们应“顺天而行”，借助自然界强大的能量来养生祛病。秋冬属阴，临睡前吃些养阴的食物，如山药、百合、银耳、莲子、藕、枸杞等，同样可以起到滋阴潜阳的效果。其中百合莲子汤的效果就相当不错，做起来非常简单：取百合、莲子各20 克，大枣6 颗，加入两碗水煎汤。等汤液煎至1 碗时把火关掉，临睡前1 小时饮用即可。百合可润肺止咳、清心安神，临床上多用来治疗失眠多梦等症。莲子能通心肾，对于夜寐多梦有很好的功效。需要注意的是，这里的莲子最好取带心的，莲子心本身就可去心火。但莲子心味苦性寒，若体质偏寒的话，还是去掉的好。两者搭配，再加入有补脾和胃、养血生津效果的大枣，能达到滋阴养血的功效。

　　先人认为，睡眠时头部的朝向与健康有着密切的关系。孙思邈在《备急千金要方·道林养生》中提出“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。按照五行理论，北方属水，为阴中之阴。而“ 头为诸阳之会，巅顶为气血升发所向”，头朝北睡，北方阴寒之气极易伤及人体阳气。那么朝哪个方位最好呢？春夏二季属阳，阳气旺盛，而东方主生发之气，所以春夏睡眠应向东而卧以养阳。秋冬二季属阴，阳气有所收敛，而西方有收敛、闭藏之气，故秋冬睡眠应向西而卧以养阴。由此可见，在家居布局中，床位东西摆向是最科学的。去故宫参观，你会发现古代帝王的床位就是按东西方向陈列的。