骨头要补的不光是钙

长青藤

1.蛋白质。低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。2.钾。香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。3.维生素K。西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。4.维生素B12。贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。5.镁。全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。