高考在即 教你排除紧张心理

海飞丝

    离高考的日子越来越近了，考生们在紧张复习的同时，心理压力也相应增大。专家提醒：要及时“降压”，微笑面对高考。

    6月3日下午，记者来到市第二高级中学，发现校园里已经挂上了各种励志标语，教室里的学生们正在埋头复习，迎考的气氛浓厚。据学校高三老师介绍，考前紧张是不少考生面临的共性问题。因此，他们每天都会为学生安排适度的户外休息时间。

    国家二级心理咨询师李云介绍，高考之前，多数考生会出现情绪上的波动，比如说，会感到紧张不安。高考在给学生人生选择机会的同时，无疑也在承受着压力。心理专家说， 强化信心、专心净心是考生排解压力的“法宝”。对于学生来说，可以每天深呼吸十分钟，躺在床上让全身肌肉放松，听一些积极向上的音乐。进考场之前，想一想自己最成功的那次考试或者竞赛，利用积极暗示法，来使自己获得更好的成绩。

    同时，家长也有必要进行心理调节。日常生活中，家长应该注意自己的言行，沉着、冷静，考前如果学生愿意跟家长沟通，家长要少说多听，多理解孩子，给考生营造一个良好的学习环境和宽松的家庭氛围。