躺着减压很简单

长青藤

感觉心理压力大无处排解时，不妨试试平躺呼吸法。躺在床上，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，用鼻子深长地吸气使进入腹部，放在腹部的手会随之抬起。然后使气流从口腔轻轻吹出，放在腹部的手会随之下降。注意，放在胸部的手的起伏幅度应小于腹部的手的起伏幅度。