喝水时间表 抓住Timing轻松排毒

诺言

　

　5am-7am

　　早上是大肠当值时间，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素及废物排走。
　　9am
　　回到办公室应先喝一杯暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了!另外也要趁机装满满的一杯水放于桌上，方便随时都可以补充水分。

　　午饭后半小时

　　饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!

　　千万不要于饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。

　　3pm-5pm

　　这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。

晚餐前半小时

　　大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。

　　过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。

　　睡前喝一小杯水

　　与午饭的道理一样，晚餐前后也不应喝水，不但影响消化，也会给肾脏造成负担及水肿，也可能因「夜尿」而影响睡眠质量。

　　不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议于睡前喝大约50-80ml的水，补充睡眠所需。
喝水有讲究，喝水是能够排毒，但是什么水能够排毒?水里又有什么营养呢?以下是关于喝水的9大问题，有助你了解喝水的学问，让你更轻松养成喝水习惯。