天气渐热，这三大坏习惯一定要戒！伤身！

费城

渴了猛灌水：伤心
一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说。突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。


专家建议，夏火喝水还是要少量多次，每次在200毫升（普通茶杯一杯）左右。不要等到渴得难受再喝水。早晨刚起时，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。



冷饮不离嘴：伤胃
冷饮是解暑的必备神嚣，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的白我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。



夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml（约普通矿泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不超过根一为宜。



枕着手臂睡：伤手
最近因午休需要，枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少。长时间保持这样的睡眠姿势，除了容易诱发颈椎病外，还容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导，严重的还会演变成局部性神经麻痹。


专家建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡，有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品，如泉没有条件非要趴着睡，最好能用个抱枕或几本书垫着。