产后进补不要急于求成

爱喝酸奶的鸭脖

　　分娩的过程几乎让新妈妈们的能量消耗殆尽，看着筋疲力尽的产妇，全家人都想多准备点有营养的食物，给家里的“功臣”好好补补，但是产后进补也要循序渐进，不能急于求成。

　　很多人都认为分娩时出血多，产妇身体虚弱，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。但产后第一周应以米粥、软饭、碎面等为主食，适当增加汤水，如果产后立即喝大补特补的汤水，容易造成腹痛或拉肚子。

　　新妈妈产后进补，最好在产后一周后再开始。但要注意的是，进补不等于吃大鱼大肉，要荤素搭配、粗细搭配，产后少食多餐，尽量不挑食。另外，新妈妈在生宝宝时流失了一些血液，因此在产后要注意适当增加含铁丰富的肉类食物，如动物肝脏等含铁丰富的绿色蔬菜等，同时要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和伤口的愈合。

　　成功了！柔软、温暖，而且还潮乎乎的小宝宝躺在你的肚子上，身上还散发着淡淡的香味。而你也许还沉浸在分娩过后的轻松里，并没有注意到你的身体和正在发生着巨大的变化，也没有留意到那个小家伙身上居然藏着那么多秘密！　　很多女性分娩后的第一个小时还停留在怀孕时候的感觉当中，不能自拔，对做妈妈的感觉并不那么强烈。做妈妈的喜悦全面地蔓延开来几乎对所有的女性来说都需要一些时间，因为她们在分娩中消耗了太多的能量，需要补充体力。反倒是那些年轻的爸爸们看到自己刚刚出生的小宝宝时，常常眼中含着泪水。因此，一些新妈妈不免疑惑，为什么自己却这么冷静地看着刚出生的小宝宝？先别忙着谴责自己，珍惜这宝贵的产后一小时，好好留意和观察一下自己和那个小家伙，你会有很多惊喜和收获！　　新妈妈的第一小时　　在分娩后短短的1小时里，身体会发生哪些变化？　　1、孩子出生后，妈妈的体重大约要减轻5公斤，这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。　　2、在分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口，软组织会流血，但是不像想的那样可怕，大约300毫升。这些血量是在怀孕期间储存下来的，对身体不会造成什么不良影响，很容易就复原了。　　3、分娩后，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小，这是子宫壁上的收缩肌在起作用。　　4、子宫上的韧带仍然保持伸展的状态，恢复到正常的大小需要一些时间，因此在分娩后的一段时间里，身体会感觉到有些无力，很虚弱。　　5、在怀孕期间，心脏、肝脏、胃和肺被子宫顶压向上，在分娩后也重新得到了更多的空间，开始逐渐地回到原位。这会让人感到轻松。但是刚开始的时候，这些器官向下滑动也会令新妈妈感觉不太适应。　　6、新妈妈体内一种叫内菲肽（endorphin）的激素含量在分娩后仍然保持在令人眩晕的高度，内菲肽是身体自身产生的镇痛剂，可以在分娩的过程中减轻疼痛感。　　7、阵痛促进激素仍然在血液中循环，它会引起子宫在产后收缩，而使新妈妈感到一种类似于阵痛的疼痛感。此外，它还会帮助唤醒新妈妈母性的感觉，促使年轻的妈妈抱起孩子，并且呵护他。