TA的每日心情 | 开心 2015-11-15 06:50 |
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签到天数: 202 天 [LV.7]常住居民III
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累了一天本以为睡个好觉起来很轻松点,谁知烦人的是肩部酸痛,早上起床时感到肩膀疼是怎么回事,有哪些缓解方法?下面我们一起来了解一下。
1.不良坐姿
除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要塬因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。
2.长期垂头
上班电脑荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。
肩膀疼的缓解方法
1.将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。
2.时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。
3.肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。还可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。
有感肩部酸痛的孩纸注意啦,在上班或日常中注意“左右坐姿”,切莫长时间伏案工作、游戏,适当的活动也是很有必要的。
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