运动前后，这样拉伸

Goonerdavid

运动前后，需要做的拉伸动作也不一样。


运动前的拉伸，是为了减少运动时肌肉拉伤，并提升运动表现；运动后的拉伸，是为了改善身体的灵活度。


如果拉伸方法不正确，可能会导致肌肉拉伤。


提醒：静态拉伸适用于日间伸展，如弓步压腿、侧压腿和转体拉伸操等。


但在运动前不宜使用，因为在充分活动前，肌肉和韧带处在脆弱阶段，以上拉伸动作会让其变得更加紧绷，若之后投入运动训练，会对局部的肌肉纤维造成损伤。