7种食物可增高

风中♀允诺

①胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
②橘子，利于钙吸收。
③菠菜，不喜欢可用青椒替代。
④沙丁鱼，更易消化吸收。
⑤黑大豆，可用花生替代。
⑥每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。
⑦每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪。