早餐吃什么

风中♀允诺

1.早餐是大脑的“开关”，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，

2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。

3.最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。