女性离不开的五大营养

长青藤

①铁：有铁才有血。②钙。③叶酸：防骨质疏松。促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花、油菜、小白菜等。④维生素B6：预防妇科病。⑤膳食纤维：肠道保护神。主要存在于全麦面包、土豆、韭菜、芹菜、苹果等食物中。