睡前不能吃的10种食物

长青藤 · 发表于 2013-8-2 20:37:39

　　许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
　　1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
　　2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
　　3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
　　4.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
　　5.糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
　　6.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
　　7.大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
　　8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
　　9.酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
　　10.红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

partner · 发表于 2013-8-2 20:37:42

大力支持！

134625 · 发表于 2013-8-2 20:38:13

路过，支持一下啦

松鼠 · 发表于 2013-8-2 20:38:44

沙发！沙发!

cixiren · 发表于 2013-8-2 20:39:16

不错不错，楼主您辛苦了。。。

oky3914 · 发表于 2013-8-2 20:39:47

真是收益匪浅

lrhd · 发表于 2013-8-2 20:40:19

我抢、我抢、我抢沙发~

87647885 · 发表于 2013-8-3 03:18:12

看帖不顶烂屁眼

UjFRTfZq · 发表于 2013-8-3 03:19:03

顶！是一种态度

第二名 · 发表于 2013-8-3 03:19:38

额...看上去很牛的样子...顶一个

fox · 发表于 2013-8-3 03:20:13

每天来泰兴生活网逛逛成为了我的习惯

西窗满月 · 发表于 2013-8-3 03:20:54

可以发点小广告吗？

vincentye · 发表于 2013-8-3 03:21:26

看帖不顶烂屁眼

顺水行舟 · 发表于 2013-8-3 03:22:00

楼主嫩真幽默

Ir.Chuh · 发表于 2013-8-3 03:22:33

回帖有什么限制吗

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