豆腐每天最多吃二两

鼠标 · 发表于 2013-8-3 09:44:53

豆腐细软易嚼，营养丰富，一向是老年朋友餐桌上最常出现的食物，但不能顿顿吃或一顿吃很多，否则会对身体产生一定的损害。

豆腐营养丰富，含有老年人身体所缺乏的铁、钙、磷、镁等多种微量元素，其中的优质蛋白也非常利于胃肠系统功能弱的老年人吸收。其中丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用，常吃豆腐还可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。但是豆腐纵有千百种好，吃时还是有些“忌讳”。如果摄入过多的豆腐，其中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收，容易使老人出现腹胀、腹泻等症状；大量食用豆腐，还会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能衰退，不利于身体健康；豆腐含嘌呤较多，痛风病人和血尿酸浓度高的老人吃多了，容易导致痛风发作。建议老人每周吃2—3次豆腐最好，每次以100克左右为宜。

吃豆腐时应要选好“搭档”，养生功能就能加倍。如豆腐炖鱼，豆腐缺乏蛋氨酸和赖氨酸，鱼缺乏苯丙氨酸，豆腐和鱼一起吃蛋白质的组成更合理，营养价值更高；豆腐配海带，豆腐里的皂角苷成分能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成机体碘缺乏，与海带同食则可避免这个问题；豆腐配萝卜，豆腐植物蛋白丰富，但多吃可引起消化不良，萝卜有助消化之功，与萝卜同食，此弊即可消除。

蓝雪 · 发表于 2013-8-3 09:45:13

有意思～～～嘿嘿

baifebbb · 发表于 2013-8-3 09:45:45

不发表任何言论

verheyen · 发表于 2013-8-3 09:46:17

会有人支持你的，看吧！

古古 · 发表于 2013-8-3 09:47:00

金币是什么？

肥田 · 发表于 2013-8-3 13:39:00

沙发！沙发!

zhujing666 · 发表于 2013-8-3 13:39:34

好好学习了确实不错

本站网友 *发表于 2013-8-3 13:40:09* · 发表于 2013-8-3 13:40:09

帮你顶下哈！！

yuanxigj · 发表于 2013-8-3 13:40:44

陷入思考中

清新的影子 · 发表于 2013-8-3 13:41:19

相当不错，感谢无私分享精神！

yiv7851 · 发表于 2013-8-3 13:42:28

帮帮顶顶！！

Ir.Chuh · 发表于 2013-8-3 13:43:04

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简单晃 · 发表于 2013-8-3 13:43:35

感谢分享

xjp · 发表于 2013-8-3 13:44:09

支持一下

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