冬日滋养美白粥 喝出嫩白肌肤

sunny

冬季天气干燥，体质很容易虚弱，肌肤细胞也会受损，而粥类不仅是很好的养生品，更是美容养颜的好粥，常喝具有美白的功效哦。

   1、茉莉香体粥

　　茉莉花5克、大米50克 调料：蜂蜜适量，将茉莉花晒干，用擀面杖反复擀压，成为花碎；再将大米加水煮成粥，放入花碎再煮10分钟，晾至温热时加蜂蜜调味，即可食用。 常食此粥，美白洁肤、香体顺气，使肌肤散发茉莉芳香。

　　2、大枣粥

　　取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

    3、甜浆粥　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
　　4、燕麦粥　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。


    5、豆腐薏米粥　　薏米30克、糯米20克、嫩豆腐100克、红枣25克，将薏米、糯米洗净;豆腐洗净切成小丁;红枣洗净，泡涨；锅中放入清水烧开，放入薏米、糯米、红枣烧开，转小火熬煮约30分钟，放入豆腐、冰糖，再煮约15分钟，大火熬迢即可。此粥有美白肌肤的作用，对因燥热而引起的青春痘有一定帮助。
　　6、希腊雪花粥　　白米 1杯、鸡肉片 1/2杯、蛋清 3个、淀粉 1小匙、柠檬汁3大匙、鸡汤 8杯，将鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟；鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟；蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中， 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。 常食可美白、防斑、防癌、抗老化。