4种饮食祛痘法 养出无暇美肌

貌似小豹纹

    饮食美容天然、健康，而且效果好，因此十分受到青睐。如何你想要健康的摆脱痘痘又不会复发，食疗可是最佳的方案，下就给大家介绍四大类食疗祛痘法，用最天然健康的方式帮你赶走痘痘！

    中医说：味道浓厚、辛辣的食物会产生热毒，热毒过重时会上熏于肺，从而影响肌肤，导致长青春痘。然而正确的食疗可以起到清热化湿、凉血解毒、化淤散结的作用，有助于减轻痘痘症状、淡化痘痕。芹菜、萝卜、番茄、苦瓜、梨等食材都具有凉血清热的食用功效，并且还富含维生素C、矿物质等成分。维生素C可以美白肌肤、淡化色素，如果打成蔬果汁直接喝可以保全维生素和矿物质等营养素的吸收，建议每天早上喝1杯蔬果汁。

　　1、富含维生素A的食物

　　维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的改善作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的康复。维生素a须其先质在人体内经转化作用后，才可发挥作用。对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害，可使肌肤光滑细嫩。

　　含维生素A丰富的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

   2、富含维生素B的食物　　维生素B1是最早被人们提纯的维生素，它能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢；维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对防治痤疮大有益处。　　含维生素B2丰富的食物：瘦肉、动物内脏、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。


    3、富含锌的食物　　锌可以控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化，治疗皮炎等作用。　　含锌较丰富的食物有：主要是肉类与谷物。每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。


    4、具有凉血去热作用的食物　　青春痘患者大多数有内热，所以饮食应多选择具有清凉去热的食品，如猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、豆腐、莲藕、西瓜、梨、荸荠等。