练套眼球操消除视疲劳

柠檬

　　练套眼球操消除视疲劳


　　长时间近距离使用电脑，极易引发视疲劳。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。不妨尝试以下两套眼部训练，有效缓解视疲劳。

　　动作1：斗鸡眼训练


　　动作要领：先举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

　　动作2：眼球画圈


　　动作要领：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2~ 5次后，再换手画圈。也可画三角形、正方形等，尽量让眼球上下左右活动。