冬天适度赖床更有益健康

忆云昔梦

　　数九寒天，很多人都是“洗澡靠勇气，起床靠毅力”。然而近日一则微博称“冬季赖床有益健康”，让不少网友“喜大普奔”。那么，这种说法是否有医学依据呢?

　　传言：赖床更健康

　　这则微博的全文是这样的：“冬天寒冷，在被窝里赖5分钟，能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在‘休息’的血液逐渐‘清醒’。如果醒来后立即起床，肌肉猛地受凉，容易产生酸痛，且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，便会头晕。”

　　这则微博发布后，很快在网上引发了热议。有人表示：“我觉得这种说法很有道理。如果一下子爬起来，真的很受不了，感觉整个人都是迷迷糊糊的。”但也有人尖锐地指出：“这不过是‘起床困难户’们自欺欺人的借口。”

　　医生：有一定道理

　　在桂林市中医医院外科医师熊忠荣看来，“冬天赖床5分钟对身体有益”的说法有一定的道理。

　　“夜间睡觉时，身体各系统都处于休眠或半休眠状态，起床过快可能会出现头晕、心慌等现象，有时甚至会出现睡眠瘫痪症，也就是俗称的‘鬼压床’。”熊忠荣说，“但对作息时间正常的年青人来说，猛然起床对身体并不会造成太大影响。”

　　熊忠荣表示，有高血压等心血管疾病的老人较为适合赖床。因为人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压一般会从相对较低水平上升至较高水平，即出现“晨峰现象”。适当赖床有助于保护血管，避免脑溢血等危险的发生。

　　熊忠荣提醒，有益的‘赖床’不是躺在床上不动，而是采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、“干洗脸”等运动，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。