5种食物最补镁

长青藤

1．深色绿叶蔬菜。颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。 2.坚果和植物种子。如杏仁、葵花籽、腰果等。3．大豆。半杯大豆（约91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。4．香蕉。一根中等大小的香蕉约含有32毫克镁。5.草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。