泡脚有益健康 8类人不宜

忘记是最好的

昨天，浙江省中医院中内科陈意主任中医师的名医门诊里来了一位60多岁大伯，大伯脸色通红，喉咙梆梆响。

“陈医师，不晓得为啥，我这段时间心跳跳得很快，早上起床感觉头有点昏昏的。我到人家西医医院看过，他们说没什么问题。但是这种感觉实实在在有，陈医师你要帮我看看好啊！”

陈医师为大伯搭脉，看大伯舌苔。“你的脉象蛮有力的，不过浮，舌苔发红。你整个人的状态有点亢奋。最近在吃补品？”“哪倒没有，吃东西都正常，就是晚上不太睡得着。”大伯说。

“睡不着？晚上电视看得很晚？”

“也没有，我晚上泡好脚就睡了，不过翻来翻去要好长时光才迷迷糊糊睡着。”

大伯说晚上泡脚这一点引起陈医师的注意。“泡脚？泡很久？”“泡大半个小时呢，泡得全身发烫才过瘾。”

大伯说，入冬了，女儿特意买了泡脚盆给他，说是泡脚对身体好，大伯从11月中旬开始每天晚上泡。

陈医师问大伯，“你有没有心脏大脑方面的毛病？”大伯说，“大毛病没有的，就是有高血压。不过血压不高，每天在吃药。”

“你这个心跳快、晚上睡不着，很可能和你泡脚时间太长有关。”陈医师说。

每天泡脚促进血液循环，心跳就会加快跳动。这位大伯有高血压，晚上泡脚血管舒张太多，心脏的负担也会增加，所以有心脑血管疾病的人，泡脚时间太长，可能导致疾病的加重。

另外需要注意的是，饭前后1小时内也不能泡脚，泡脚时血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能，饭前泡脚抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即泡脚可造成胃肠的血容量减少，影响消化；还有，人过了50岁，皮肤分泌的油脂减少，脚部皮肤变薄，长时间泡脚会吸收脚部的油脂，容易造成脚部龟裂。泡脚过程中，如果觉得头晕、胸闷，心跳很快，要马上停止泡脚躺在床上休息。

而老年人容易有心脑血管疾病和糖尿病，这两类人泡脚绝对不要过度，每天泡脚10分钟就可以。

如此看来，泡脚是不是一件危险的事情，干脆不要做了？

陈意医师说，这不能一概而论，对大多数人来说，泡脚是件有益健康的事，“我自己每天晚上也会泡。我不会泡很久，大概控制在15分钟左右，水温也不要太烫，大概43℃左右，比洗澡水热一点的温度。水温千万不要高得连脚后跟都伸不进去。太烫，对人体也是种刺激。”

陈医师说，泡脚的水温从低开始，让人体慢慢适应，水没过脚背，水温降低后逐渐添加热水，保持水温，直到双脚变红，全身有热感，微微出汗就可以停止了。

泡脚的同时用手慢慢搓揉脚心，脚底有很多穴位，比如搓涌泉穴，《黄帝内经》里说，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是说，肾经之气来源于涌泉穴，可以灌溉全身包括心脏等处。中医认为，按摩涌泉穴可以治疗神经衰弱、精力减退、失眠、多眠症、高血压等疾病。

正确泡脚能治失眠，建议在睡前半个小时泡脚。

泡脚有利于血液循环，有些人冬天手脚冰冷，用热水泡脚可以增加暖气。中医还认为，泡脚对风湿、关节炎、感冒等常见疾病都有好处，增加身体的免疫力。

冬天适当泡脚有益健康 但时间不要超过15分钟 水温不要超过43℃

陈医师说，天气冷了，很多人在家里泡脚，医生之间、门诊中，也碰到过一些病人因为泡脚引起的麻烦事儿。

妇科医生碰到过月经量突然大增的病人，细问之下，最近泡脚了。泡脚导致血液循环加快，本来一天用三四片卫生巾够了，现在增加了一倍的用量，短时间内流量也很大，病人十分尴尬。

内分泌科收到糖尿病足的病人，这些病人手脚皮肤的感觉不太敏锐，长时间泡脚，可能导致脚部皮肤溃烂，引发感染。有位病人早上穿上袜子，晚上拿不下，袜底上全是血，他想起来前天晚上泡脚的时候用力搓了脚底，可能是那时弄破的。

皮肤科收到脚气复发病人，按说冬天天气冷、气温干燥不是真菌繁殖的季节，为什么脚气病复发？脚盆里的高温潮湿正好给真菌繁殖提供环境。而且脚气病人冬天一般不会用药物控制，这样毛病就更厉害了。

总结起来有8类人不适合长时间泡脚

怀孕和月经期中的女性，长时间泡脚，血液运转过快，导致经血过多，甚至有流产的迹象；

有各种严重出血病的人，比如吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等；

有心脑血管疾病的人，泡脚可能引发脑出血、心跳加速；

有糖尿病足的病人；

肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，对稳定病情不利；

有一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血者等；

正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人，这些人应该以休息为主，泡脚像是被动做运动，身体处于消耗状态；

脚部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿和静脉曲张的病人。