晒太阳是个技术活

长青藤

1、定时。每天晒30分钟，下午3-4时晒太阳。
2、户外。选择绿化好、空气新鲜的广场晒太阳，并把日光浴与健身走结合起来。
3、饮食。除了晒太阳，还注意多吃富含维生素D的水产品、奶制品、鸡蛋、蘑菇等。
4、重点。人的头部、双腿、背部是重点要晒太阳的部位。晒太阳时，闭眼，张开双臂，掌心朝向太阳，深呼吸并持续15分钟。