这两天,又一项残酷的身材自检方法在网上兴起!理论依据来自:美国科学家研究发现,如果在不借助外力的情况下用反手能摸到肚脐眼的,才能算是好身材!如果摸不到,请减肥! 这一言论激起了无数梦想好身材的网友的斗志,由此自发掀起了“反手摸肚脐眼”大赛。瞬间,就有一大波美女赶来凑热闹,轻松做到并称反手摸肚脐就像左手摸右手一样容易!以下图片你们先感受下。   有尝试失败的MM丧心病狂的总结发现摸不到肚脐眼的原因不仅是胖,还会有手短、胳膊短、两只手长度不一、柔韧性不够好、驼背等各种因素。原来世界上最远的距离不是生与死,而是手指就在肚脐旁边,却够不到它! 其实在小编观察来看,你们完全关注错了重点。反手摸不到肚脐不是手的问题,是肚子的问题!腰够细,腹部够紧实,马甲线够坚挺,那么你的手离肚脐眼的距离就更近了那么一点。 好了,废话不多说,教给你超强卷腹大法。如果认真练习后,还是摸不到肚脐,那就只好……继续练了。 正确的卷腹动作演示:  (图片来自:睿健时代官方APP-FitTime【腹肌挖掘】课程) 从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。 以下动作主要刺激腹直肌 卷腹  抬臂卷腹  仰卧抬腿  以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的慎用! 交替侧摸  俄罗斯旋体  交叉触摸  旋体上踢  卷腹侧旋 
|