饭后1小时别做10件短命事

倾心独恋

饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢？

很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，

反而伤了健康。到底饭后的禁忌有哪些？

饭后的一些症状预示了什么健康问题？相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩。

一、不急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。

二、不急于饮茶

茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，

致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。

三、不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，

从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。

四、不急于放松裤带

吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，

容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。

五、不急于上床

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。

医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

六、不急于散步

饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，

血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。

七、不急于开车

有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，

容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。

八、不急于吃水果

食物进入胃里需1—2的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，

长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。

九、不急于刷牙

人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、

磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。

十、不急于锻炼

吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，

对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。