喝水虽好，但是要适量哦！

双声

水是我们身体中的重要成分，若是缺水就会引起身体的各种不适，所以我们每天需 要摄入适当的水分，才能让我们的身体保持最佳的状态。而且水中含有的各种微量 元素可以加速身体的新陈代谢，对我们的健康非常有益。但是我们每天饮水是有一 个度的，不能过多饮用，否则的话会加重身体的负担。下面“文具1号”小编给大 家讲解一下每天喝水的正确方式。

　　1、饮水量要适当

　　正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影 响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　许多人把起床后饮水视为每日的功课，指望它润肠通便，降低血粘度，让整个 人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水 以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜 比较合适早上起床后饮用。

　　3、餐前半小时补水最养胃

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机 盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　4、运动后要补水

　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150 —250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体 重每下降1千克需补1升。

　　水的作用是不可替代的，所以大家每天要及时的补充水分，使自己的身体保持 在良好状态，这样可以减少生病的机率。下面小编给大家推荐“文具1号”商城， 在这里可以通过网上自助下单或者采购清单匹配，轻轻松松就可以买到 电话机 、 美纹胶带、美工刀等多类办公用品，满足公司的 日常运作需要。因此文具1号也被称为“阳光下的办公采购平台”。