橙子一周减肥食谱快速瘦身不梦

长青藤

      橙子种含有非常丰富的维生素C，同时它所含有的果胶可以有效的帮助肠道排毒，那么橙子如何减肥才最有效呢？下面小编就要介绍给大家一个橙子减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

      橙子的瘦身原理

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有益排便，能减少体内积聚毒素。

　　1、橙子保健瘦身汤

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　制法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　适合人群：中型肥胖的美眉。

     2、橙子日常瘦身法

　　早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可持久食用，不管你是为了瘦身还是保持身型！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身型哈！

　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的美眉。