养颜又助眠10种食物最适合女人睡前吃

风中♀允诺

1.香蕉让肌肉放松;
2.菊花茶凝神静气;
3.温牛奶镇静安神;
4.蜂蜜有助于睡前放松;
5.土豆清除妨碍睡眠的化合物;
6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠;
7.杏仁催眠又能保护心；
8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸；
9.全麦面包：睡前抗饿的最佳选择；
10.火鸡：色氨酸的最好来源。