10款补血菜谱 拯救女人苍白脸色

长青藤

　　根据统计，亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者;若以年龄分布来看，二十至二十四岁之间，罹患的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成。造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因于男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。(来源：爱美网)
　　贫血在中医的治疗辨症上多属于“虚症”，其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则，在中医补法中，常以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果。另外有贫血困扰的人，应多摄取维生素c，因为维生素c有助于铁质的吸收。

　　女人贫血的经典食疗方
　　血糯红枣粥
　　做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
　　功用：补血。

　　桂圆莲子汤
　　做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
　　功用：健脾、安神、养血。
　　龙眼粥
　　做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
　　功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
　　猪肝汤
　　做法：猪干洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。
　　功用：补血。
　　羊骨粥
　　做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
　　功用：对于贫血具有畏寒者有良效。
　　阿胶芝麻核桃羹
　　做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。
　　功用：本品有补肾安神益血的功效。
　　参枣汤
　　材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块
　　功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。
　　2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
　　作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。
　　2.加入冰糖待溶化即可。
　　杞子南枣煲鸡蛋
　　材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
　　作法：1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
　　2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
　　功效：补虚劳、益气血、健脾胃。
　　鲤鱼补血汤
　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
　　做法：1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
　　2.将黑上去瓤丹并清洗干净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗干净，备用。
　　3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。
　　4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
　　功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
　　红枣羊骨糯米粥
　　材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯
　　作法：1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。
　　2.红枣去核。
　　3.将以上材料加入适量的水于锅中熬煮。
　　功效：补脾益血、滋肾健骨。