产后如何调理及保养误区

萧爱

常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？那如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题困扰着产妇们。首先来知道为什么产后要坐月子呢？坐月子的目的是什么？坐月子真的可以改变体质吗？

产后女性由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。一些体质不好的人坐完月子后身体状况比之前要好很多，说明这个人在坐月子期间将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

坐月子期间应遵守的四大原则

1、寒湿

应做好适当的调整产妇穿着的服装。避免着凉、感冒，或者使关节受到寒湿邪的入侵。

2、适当的运动

适度的劳动与休息。产后初始多卧床休息，下床活动的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将活动时间稍稍拉长些，但是还是以1~2小时为限，长时间站立或坐着，会导致以后出现腰酸、背痛、腿酸、踝关节疼痛等毛病。

3、勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。但一定要注意的是不要直接用冷水。

4、调饮食

饮食方面因为个人体质不同，应该有所不同。坐月子的饮食还是以温补为主。

产后保养误区

1、菜越淡越好

在产妇产后的前几天，不让产妇吃盐，甚至饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

2、不能刷牙

产妇应比一般人更注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而且口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每夭早、晚各刷1次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

3、汤比肉更营养

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种汤比肉更有营养的说法是不科学的。

4、鸡蛋吃得越多越好

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。这样孕妇营养足够了。

5、门窗紧闭

不少人以为产后女性怕风，风是产妇患产后风的祸首，因而将产妇房屋的门窗紧闭，产妇则裹头扎腿，严防风袭。事实上如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。