失眠数羊数到好几千 2个月瘦20斤

不够温柔

家住株洲县的刘霞反映自己最近遇到的烦心事：近两个月来，我持续失眠，不仅耽误了我的学习，自己身体也敲响了警钟，原本有110斤的我，现在瘦到90斤不到。我十分担心，不知道怎么解决失眠的困扰。

记者核实：刘霞今年21岁，在江西读大四，以前睡眠一直不错，可每到晚上11点学校统一拉闸限电，和另外3个室友聊聊天后，就一直睡不着，脑袋里不时会出现白天做过的事情。“要考计算机证，要备战英语六级，要准备公务员考试，还要找工作……心里挺焦虑的，再加上感情出了问题，是不是这样引起的失眠?”她说。

为了缓解失眠，刘霞尝试了各种办法。从最早的数羊、数水饺，再放放舒缓的音乐。“有时数到了几千，数着数着便听到校园外面的鸡叫声，都还没入睡。”刘霞说，在最严重的时候，一个月内只有几天睡过通宵觉。2个月下来，原本有110斤重的她，只有90斤都不到。

【专家支招】

对症下药、养成好的睡眠习惯

株洲市第三人民医院精神病防治管理办公室主任薛爱兰说，像刘霞的情况，属于典型的因为心理因素而引起的失眠。因学习压力、就业压力引起，又没有很好的排解方法，导致神经衰弱，继而引发焦虑症，从而影响睡眠。

薛爱兰说，对于不同情况引起的失眠，要查找原因，对症下药。如果确定是心理原因导致睡不好，可采用专业的方式来进行调节。“比如，因心理因素引发的失眠，就要及时就医，进行心理辅导。”

关键是要养成好的睡眠习惯。过多饮用咖啡或茶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚、睡前过度的精神活动、上床和起床时间不规律，这些习惯都会影响睡眠的质量。而且，睡前不适合长时间阅读、看电视等。定期更换床上用品，也能很好的改善睡眠。