夏季有助睡眠的小常识

长青藤

早晨多摄取香蕉，牛奶及奶制品，豆浆等豆制品以及肉类，均富含色氨酸，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠；睡觉前3小时不能再吃东西，会影响睡眠；平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼；晚上建议在睡觉前1-2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。