踮踮脚，气血通

长青藤

踮脚是一种古老的养生方法，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢血液循环；还可双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，做20~30次。久坐者最好每隔1小时做1次踮脚运动。