左右摆脚有助催眠

长青藤 · 发表于 2014-10-19 16:05:36

1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2-3秒，对脊椎有拉伸作用。
2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3-5秒，重复10-20次，能放松腰椎，改善睡眠。
来自安卓客户端

好心情 · 发表于 2014-10-19 21:02:21

{:soso_e112:}问题是很少有人能坚持做到

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