春节发胖了怎么办？只要吹吹风就有效的减肥方法

疯狂的男人

过个年就胖一圈的人肯定不少吧？试着锻炼，可怎么也坚持不下来；脱离不了懒散的生活。。。。。。这样的人是不是开始慌张，觉得这样下去不行了呢？不用勉强，也能重新调整懒散身体的方法。这些方法全部不用花钱，只要做就ok。大家平时一定要来试试喔。

1：缩小腹

缩小腹来锻练腹部的肌肉，可以消除游泳圈肥肚。日常生活中只要在想起时做一下就好，如果能搭配腹式呼吸法效果更佳。深吸一口气，30秒后慢慢吐气。边收紧臀部边缩小腹也是要点之一。

2：只要人在外面

我们的身体在寒冷的地方就会开始消耗热量来维持体温。简单说，感觉冷会使基础代谢上升，保持在易瘦的状态。

虽然这样说，但也不必整天这样。一段时间关掉暖气、去外面待一下等，感受一下寒冷。

3：只要喝水

冬天特别容易出现的就是睡眠不足与运动不足、盐分摄取过多。这些是造成浮肿的原因。想要消除浮肿，多喝水让停留在体内的老废物质代谢是最有效果的。记得在一天中喝下体重x30ml的水。

4：刚洗完澡做一下伸展操

身体只要变柔软，便会改善血液循环，加速新陈代谢。另外，扩大移动范围，让身体多活动，卡路里的消费也会增加。简单说就是，身体柔软＝容易瘦的意思。

刚洗好澡正是伸展肌肉的好时机时，别忘记舒展一下身体喔。

以上的4点，在平时生活中做起来一点也不会形成压力。每天不用给自己压力做下去，初春的3月你一定不会徒伤悲！