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    春季“偷懒”运动保健

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    该用户从未签到

    发表于 2015-4-6 09:49:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 中国江苏泰州


    一年之计在于春,春天一定要多运动,如果不想“动静太大”,有哪些“偷懒”的运动保健方法呢?专家推荐两种简单易操作的“偷懒”养生运动。




    叩齿运动

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    怎么做?


    “叩齿运动”是一个除了吃饭、说话时,可以随时随地进行运动,功效神奇。


    动作很简单,在调匀气息之后,上下牙相互轻轻叩击,反复30-50下,做咀嚼食物的动作。




    什么好处?


    不仅能够加强肌力,使牙齿长得整齐到位,而且能够增强牙周组织的抗病能力。


    这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。


    最佳运动时间再“如厕时”,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。


    孙思邈著的《备急千金要方》中记载:“每旦以一捻盐内口中,以暖水含,揩牙及叩击百遍,为止不绝,不过五日,口齿即牢密。”






    踮脚运动

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    这个小运动也十分“偷懒”,当你等电梯或等车时就可以完成,很简单,却能起到显著效果。




    怎么做?


    正确的动作为:双脚并拢着地,轻轻踮起脚跟(最少离地1CM),然后再轻松放下,反复进行。每天坚持2-3次,每次5-10分钟。




    什么好处?


    能够有效解除站久、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀和下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡。


    研究认为,踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩挤压出的血量,与心脏搏击排除的量大体相当,能大大改善机体的血液供应,为生命带来活力。

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