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    权健告诉您人体五脏最害怕什么?

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-11-15 06:50
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-4-19 12:14:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 中国江苏泰州
    人体五脏是人体最重要的脏器,伤害了它们,将影响人体健康。但日常生活中,如果不注意那么“器官杀手”有可能就在你的身边,如何保护好身体器官健康?往下看了解一下。
    胃:怕冷
       有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
       建议:1.冬春交季胃部容易受寒,遵从“上厚下薄”的春捂建议,即上衣不要着急减掉,一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。2.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。
    心脏:怕咸
       食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐,这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍,这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。
       建议:1.一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量。2.烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。3.如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。
    肺:怕烟
       长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
       建议:1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,抽烟千万不要在家里抽烟。
    肾脏:怕肉
       现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。
       建议:1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。2.一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。
    肝脏:怕胖
     脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。有研究发现,虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
       建议:1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)
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