如何获得优质睡眠？

Goonerdavid

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。


要知道，睡眠之所以重要在于它的益处非常之多：


【1】睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血机能，所以睡眠不足易致贫血。

【2】可以提高人体的免疫力。

【3】可以使松果体分泌更多的褪黑素。这种褪黑素，对防癌、防辐射、美白均有功效。

【4】提高智力。

【5】促进生长。

【6】消除疲劳，恢复体力。

【7】是美容的最好方式，睡眠不好易使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，还易生皱纹。



知道了睡眠的重要性，自然想要拥有好的睡眠，但是现代生活的快节奏，高压力，及自身的不注意也是影响大众睡眠的敌手。


失眠，多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁，所以，如何做才能改善自己的睡眠呢？