年轻人成缺钙高危人群

谈禅论道

一提到缺钙，多数人认为那是婴儿、孕妇、老年人们该关心的事，其实不然，现代年轻人的很多不良生活习惯正悄悄偷走他们体内的钙质，让其沦为缺钙的高危人群。

　　

1、经常应酬大鱼大肉

　　

骨质疏松不再“偏爱”老年人，而找上了忙于应酬的年轻人。有人做过这样的实验：A、每天摄入80克蛋白质，会导致37毫克的钙流失；B、每天摄入240克蛋白质，额外补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。

　　

　　

2、酷爱垃圾食品

　　

可乐、汉堡等垃圾食品以其方便、快捷的优点，深受当下年轻人的青睐，殊不知，摄入可乐、炸薯条等高磷食品，会使体内钙、磷比例发生变化，过多的磷会把钙赶走，让你在不知不觉变成了钙的漏斗。

　　

　　

3、太“宅”不爱晒太阳

　　

丰富的通讯网络和有限的休息时间让更多的年轻人喜欢宅在家里。研究发现，45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时，长期不晒太阳的结果是导致身体内的维生素D减少，大大影响钙的吸收。

　　

　　

4、长期吃快餐摄入过多盐

　　

当下年轻人午饭的主打一律盒饭，高油高盐自不必说，除了这些一眼能发现的盐，还有很多大量的“隐形盐”食物，像香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品也是年轻人酷爱的加班餐或宵夜。研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙就越多，钙的吸收也就越差。

　　

因此，要想摆脱这种缺钙的生活状态，生活中不但要养成良好的生活习惯，更不要忘了钙的补充。