秋季养生三穴位

谈禅论道

秋季天气转凉，人们会感觉更舒适，但是秋季却是多病的季节，感冒、发烧、过敏是秋季高发病，因此一定要做好养生工作。其实，对于秋季养生，按摩穴位是不错的选择，有很多的好处。下面教大家秋季养生的几个穴位。


　　
秋季穴位按摩养生要求：


　　
1、身心放松


按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。


　　
2、取穴准确


掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。


　　
3、用力恰当


因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。


　　
4、循序渐进


推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。


　　
5、持之以恒


无论用按来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。


　　




秋季养生三穴位


　　

1、按四缝健胃化滞


立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。


四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果显著。


　

　

2、按迎香润肺防燥


秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。


迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。


　

　

3、按极泉理气护心


入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时，人便会出现胸闷的感觉。


极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。