就餐食物搭配别犯错！

道中道

健康的饮食搭配应遵循：


1、每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种；


2、主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好；


3、食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。