时尚辣妈产后必备瘦身宝典

道中道

大多女性做了妈妈后，身上或多或少都会有赘肉。想要恢复到产前苗条身材，总是困难重重，方法使用不旦，反倒会胖回去。产后瘦身到底该怎么做呢？分享5个独家秘笈，让你轻松加入时尚辣妈圈！

　　

　　

产后瘦身1.合理安排饮食

　　

减肥最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂稿热量的东西，每餐吃个八分饱就可以了，要保持营养的均衡。科学、合理的安排好饮食，使营养和消耗能动态平衡，这样既能满足产后恢复身体的需要，又能给宝宝供应充足的营养。在产后的42天内不要节食，此时身体还没有恢复到孕前的程度，应保证营养的供给，但也不要吃的太多，吃的太多而活动又太少，多余的营养就会存积在体内，自然体重就会上升。

　　

　　

产后瘦身2.多运动

　　

平常要多运动，防止身体把过多的热量转化为脂肪储存在体内，经常运动不仅可以减肥瘦身，还可以让你健康，保持一个好的精神面貌。

　　

　　

产后瘦身3.细嚼慢咽

　　

细嚼慢咽是满足食欲和减少食量的最佳办法，慢食能够减肥。当食物进入人体后，体内的血糖就会升高，血糖升高到一定的水平时大脑有关的中枢就会发出停止进食的信号，但往往是已经吃了过多的食物了。所以，放慢进食速度，可以防止进食多过而造成的营养过剩。

　　

　　

产后瘦身4.减少糖分和油脂

　　

减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法，不喝炒菜汤，汤的含油量很高，而且易吸收，非常容易让人长胖。闲时少吃东西，闲时代谢率低，热量也消耗的少，热量食物应酌量减少。不吃夜宵，睡觉前进食。热量容易转变为脂肪，在腹部堆积。不吃剩饭剩菜，为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里，这样不长胖也难。

　　

　

　

产后瘦身5.少吃盐

　　

盐是最容易吸水的物质，喜欢口味重的人，一定是会喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是会让人增重的，但不是让人长胖。有一种肥胖就叫水肿型肥胖，水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。所以，产后瘦身一定要坚持低盐，能吃多淡就吃多淡。