健康的减肥食谱 让你越吃越苗条

飞奔的鱼

    减肥有很多方法，其中大家最关注的莫过于最健康的减肥食谱了。下面就让我们一起来看一下有哪些比较好的减肥食谱吧。


   


　　健康的减肥食谱一：苦瓜甘蓝


　　主料：紫甘蓝200g、苦瓜100g


　　辅料：白醋、糖、盐适量


　　做法：


　　1、首先把紫甘蓝切成碎末，然后加入糖、白醋和盐搅拌均匀。


　　2、苦瓜切成片，挖去瓜瓤，放入开水中焯水，后稍稍用盐腌制一下，码放在盘中。


　　3、最后把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可。


　　小贴士：紫甘蓝碎加入白醋颜色会变得更加漂亮。


   


　　健康的减肥食谱二：黑豆大枣粥


　　主料：黑豆30g、大枣4个、糥米30g


　　辅料：白糖少许


　　做法：


　　1、首先将黑豆用水泡6个小时。


　　2、然后在高压锅内倒入黑豆、洗净的糯米和大枣。


　　3、接着加入小半锅清水，按下煮粥模式，静待出锅，最后再加入1勺白糖拌匀即可。


　　小贴士：黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。


   

    健康的减肥食谱三：百合花莲子小米粥


　　主料：小米50g、糯米20g、莲子20g


　　辅料：百合20g


　　做法：


　　1、首先将莲子用水泡1个小时；小米、糯米用水泡30分钟。


　　2、接着在锅中倒入小半锅清水，待水烧热后，便下莲子、小米和糯米，用大火烧开，再转小火煮60分钟。


　　3、最后放入百合，煮20分钟即可出锅。


　　小贴士：煮粥的水要一次加足。


   


　　健康的减肥食谱四：白露黄金粥


　　主料：小米20g、大米20g、玉米粒20g、南瓜200g


　　辅料：红枣4个、枸杞适量


　　做法：


　　1、首先将南瓜切成粒。


　　2、然后在锅中倒入小半锅清水，待水开后便下洗净的小米和大米。


　　3、接着再次将水烧开，下红枣、玉米粒和南瓜，煮30分钟。最后加入少许枸杞，煮1分钟即可。



　　小贴士：此粥健脾养胃，入口香糯。