关注高考：大部分学生“压力山大” 调整心态很重要

穿越星空

离高考的日子越来越近，每个高三学子都在拼尽全力，作最后的冲刺。不少考生会出现紧张、焦虑、失眠等情况，那么，考生们应该怎样调节心理，放松心情，迎接高考呢?

　　

目前各学校的高三年级已经进入全面冲刺阶段，班级里设置的高考倒计时牌，无时不在提醒考生们，高考的脚步已经很近了。大考当前，不少考生由于压力太大而睡不好，多数是由于紧张造成的。

　　

高三学生徐帆说：“我感觉内心非常紧张，每次接受哪怕是周练都感觉双腿有点发抖，想上厕所。”

　　

高三学生褚楚说，经常容易失眠，对成绩比较担忧，怕考不好什么的。

　　

心理老师说，强化信心、专心净心是考生们排解压力的“法宝”。

　　

市第二高级中学学生成长中心主任李云说：“假如焦虑情绪已经使你晚上失眠，那么我可以教大家一个小技巧，伸出你的两只手，把它反转，然后翻转过来，顶着你的下颚，用你的舌头抵着你的上颚。然后如果你的左脚在上，那么就把你的右脚放到左脚上面，脚踝与脚踝紧扣，这样躺在床上，然后注意力放在呼吸上，每一次深深地吸气，不知不觉你就会慢慢睡着。”

　　

业内人士分析，当前造成考生焦虑的主要原因与考生心理承受能力欠佳、过于看重考试的结果、对考试成绩的期望值过高、对自己考试前的复习准备缺乏应有的自信等诸多因素有关。

　　

李云认为，假如什么都不去想，只关注当下，只问自己如何做才能考得更好，才能发挥得更好，这样更有助于当下状态的调整。