穿高跟鞋腿会变粗吗？简单3招解决小粗腿

闻弦雅士

    夏季爱美的女生自然少不了各种款式的高跟鞋，穿高跟鞋的确能令人看上去身材比例更完美，身型更诱人，但也容易导致小腿变粗哦！那么怎么瘦小腿最快最有效呢？穿高跟鞋腿会变粗吗？简单3招解决小粗腿。

　　运动瘦腿法

　　在下班之后抽出半个小时，做做这五个小动作~你就会受益不小呢！

　　动作一：平躺在瑜伽垫上，双手持哑铃在腹部，挺臀。

　　动作要点：挺到最高点时停顿5-10秒。每组15次，每天3组。

　　动作二：手持重物（可以是哑铃，也可以是水瓶），做深蹲。

　　动作要点：尽量保持小腿和大腿垂直。每组15次，每天3组。

　　动作三：趴在瑜伽垫上，双脚夹住哑铃，做弯腿，到大小腿垂直的角度停顿。

　　动作要点：抬腿时尽量缓慢。每组15次，每天3组。

　　动作四：另一种形式的负重深蹲，这是就要把重物抬到胸前。

　　动作要点：一直保持上身与地面垂直，不要被重物带到驼背。每组15次，每天3组。

　　踮脚瘦小腿：

　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　泡脚瘦腿法：

　　对于不喜欢运动的懒姑娘来说，最简单也是最有效的瘦腿方法就是泡脚啦。泡脚有助于促进腿部血液循环，缓解小腿压力，在泡脚的同时配合适当的按摩，瘦腿消水肿一步到位。