香甜自制玉米汁早餐，你也可以有

浅瞳

现代的人普遍越来越注重健康，市售的饮料大家都知道对身体不好，于是乎在外就餐大家会点一杯玉米汁。玉米作为粗粮，这样总也没有坏处吧！偶尔在外就餐时我也随波逐流点了一杯玉米汁，可刚尝了一口不免有些后悔。薄如清水、甜腻粘嘴的味道让我不禁感叹，这是加了多少糖呢！大家可能会这样想，不加糖肯定也不好喝啊，今天美味小食家教您一款如何自制天然香甜玉米汁，保证您既饱了口福，又减少了糖分的摄入！



甜香玉米汁食材：熟玉米粒160克，芒果90克，水蜜桃一个，熟板栗4个，酸奶300克，水适量。利用天然的水果香甜味道代替蔗糖，对于体重、稳定血糖方面都有益处。

最后把食材放到破壁机里打成糊状即可。

最后当然搭配一些主食、蔬菜类的做为早餐食用更加完美。

包子：生山药去片切块，加适量的牛奶，用破壁机打成山药牛奶浆，然后放在面粉中，启动面包机的发面功能。馅料：虾仁、韭菜、胡萝卜、香菇、豆腐、香葱、调味料。凉拌苦菊。
营养点评：玉米中大量的B族维生素，有增强食欲、健脾胃的作用；玉米油中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。玉米味甘，性平。归大肠、胃经。调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老。调理胃纳不佳、水肿等病症。

山药属于薯类，归为主食的一种。较谷类含丰富的钾、维C，每天食用薯类50-100克。山药中的黏液蛋白，是一种多糖蛋白质的混合物，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪堆积。山药淀粉酶能促胃液分泌，促进胃肠道运动，有助于消化的作用。