谁说吃肉会胖!肉食减肥方法 吃货瘦身不挨饿

雨在飞

谁说吃肉会胖!肉食减肥方法 吃货瘦身不挨饿
　     减肥的时候，我们会把食物分为OK和NG两类。而世界上几乎没有不油腻的肉，而且卡路里很高，所以肉类被归为“NG”食物，甚至还减肥者们还得出一个“肉=胖”的公式。多少减肥中的MM都发誓在减肥成功之前绝不吃肉。但实际上，这是个错误的观念！不吃肉的话，营养平衡会受到破坏，不仅是减肥，在美容方面来讲都是十分不利的哦！
　    你知道吗，对人体很重要但体内无法制造的氨基酸有9种。这9种氨基酸就叫做“必需氨基酸”。这9种必需氨基酸，如果缺少了其中一种，无论其他氨基酸的含量有多大，都无法得到有效利用。由于必需氨基酸无法在体内自动生成，所以必须要从食物中摄取。
　　我们可以从蔬菜中摄取维生素和食物纤维，但无法摄取必需氨基酸。富含必需氨基酸的是肉类（鸡肉、牛肉、猪肉等）和乳制品（牛奶、奶酪等）等高蛋白质食物。
　　蛋白质是肌肉和内脏器官、皮肤、毛发、血液等身体各大部位的主要构成成分。缺少了9种必需氨基酸的任何一种都无法合成蛋白质。蛋白质不足的话，头发会变得干燥枯黄、皮肤会变得粗糙等等，在美容方面是百害而无一利。