抑郁症可这样缓解：学会自我放松 忌食辛辣

雨花石

      如果发现自己有了抑郁症的症状，日常生活中，您需要注意这些：1、学会自我放松

　　紧张、急躁、恐惧、愤怒等心理因素，肯定给病情带来负面影响，要学习自我调节的方法，胸怀豁达，树立与疾病作斗争的决心与信心，还要保持和周围人群的良好关系，不要因病而消沉孤僻。

2、忌辛辣刺激性食物

　　一般医生认为抑郁症病人应忌辛辣刺激性食物，尤其是要忌烟酒等，但也不必忌口太广，这样长期下去既影响身体健康，也不利于病情恢复，因此忌口要适当。3、不可乱吃药

　　有80%以上的病人都有因治疗不当而导致病情加重的经历，甚至在一些名牌大医院治疗也是如此，病人应该尽量多学一点有关抑郁症的知识，做到知己知彼，慎防上当。4、季节变化尤需将息

　　季节变化尤其在秋冬季节开始之际，要及时添加衣物，预防感冒，要多晒太阳，多到室外运动，多锻炼，不要给自己太大的压力，平时生活规律化，要劳逸结合。