瘦肚腩小窍门

苦咖啡

①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；
②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
③仰卧起坐；
④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；
⑥揉腹，早中晚饭后半小时做30次。