夏季养生“三字经”

长青藤 · 发表于 2013-8-2 20:35:58

　　夏季养生“三字经”

　　【慎起居调精神】
　　夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。
　　高温易烦躁不安，常易动气发怒，结果会以热助热、火上加油。夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和。
　　【重午睡巧运动】
　　夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多容易疲乏。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当，睡时加盖薄被以防受凉。
　　适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓，汗多易伤心阴，也损阳气。最好选择一些“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等，运动早晚进行为佳。运动少的人，经常能扩扩胸，甩手踢腿也有益。
　　【食清淡常补“液”】
　　以低脂、低盐、多维、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。炎天时经常选择荷叶粥、酸梅汤之类，可清暑消渴，生津除烦。
　　苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促进食欲，又能泄热排毒。暑天气温高，不渴也要多喝白开水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之类水果，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等。
　　【勿贪凉忌生冷】
　　体弱、阳气不足者莫贪凉。夏季，空调、电扇不宜开得过大过久，出汗后别马上冲凉，否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道处卧睡，否则会受凉发生头痛。
　　【常消毒备好药】
　　夏季气温高，病菌繁殖很快。室内要注意经常通风消毒，可适当喷洒消毒液，或用艾叶燃熏杀菌。夏季胃肠功能偏弱，抗病能力降低，热伤风、中暑、中风、腹泻、结膜炎、皮肤过敏、食物中毒等都是多发病。

简单晃 · 发表于 2013-8-2 20:36:00

楼主你是泰兴的骄傲

woainimu · 发表于 2013-8-2 20:37:11

帮你顶下哈！！

床丄の激情 · 发表于 2013-8-3 03:23:05

回复才一个金币呀？

yxg · 发表于 2013-8-3 03:23:37

真是收益匪浅

加子里 · 发表于 2013-8-3 03:24:08

学习了，谢谢分享、、、

yuanxigj · 发表于 2013-8-3 03:24:41

路过，支持一下啦

verheyen · 发表于 2013-8-3 03:25:13

可以单纯表情吗

OHBBlUie · 发表于 2013-8-3 03:25:47

怎么回帖才一个金币呀

baifebbb · 发表于 2013-8-3 03:26:20

怎么回帖才一个金币呀

天使重楼 · 发表于 2013-8-3 03:26:57

过来看看的

lrhd · 发表于 2013-8-3 03:27:35

好好学习了确实不错

左手╰→ · 发表于 2013-8-3 03:28:06

火力支持！

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