本帖最后由 海飞丝 于 2014-6-30 12:36 编辑
如今拥有丰满的胸部和纤细的腰围,似乎已经满足不了一些女性对于完美身材的进一步追求了,接下来她们所追求的便是高跷的臀部了,那么如何才能快速有效的让自己的臀部也变得性感和完美呢?接下来巴黎婚纱就教大家一些美臀的方法:
对于提臀的最有效的锻炼方法就是做下蹲的动作,刚开始练习的mm们可能会感觉膝盖难受或疼痛,不过只要经过多次的练习这种感觉就会明显减缓甚至消失。如果作为初学者的话平时多抓住空闲时间加以练习,因为想要达到完美身材的曲线美还需要进一步的下蹲锻炼——负重下蹲。 所谓负重下蹲就是在做下蹲动作的同时借助一些外界的重力来提高锻炼效果的方法,有条件的可以在健身房找到一切可以有帮助的设备,如果是在家里练习的话可以自己制作一些负重物,但是不宜过重。 接下来便是学习负重下蹲的正确姿势与步骤了:负重下蹲时要目视前下方,上身要稍微向前倾。身体向上起来时保持抬头挺胸的姿势,这样反复做10-15次为一组,每天可以坚持2-3组的锻炼。 最后祝愿爱美的mm们能够早日锻炼出傲人的丰臀,打造出完美的身材曲线,最后巴黎婚纱还要提醒各位mm,一定要根据个人需求进行适当的锻炼,切不可盲目的丰臀,达到自己身材的曲线美才是最有效的哦。 更多精彩阅读请访问
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